ラジオがわりに○○はいかが？
こんにちは、みほです(°▽°)
過労でパニック障害になり、
学校を休みだしてからブログを書き始め、
私が今に至るまでを過去から振り返って書いてきました。
今までの記事はここから見ることができます。
昨日の記事で、大体今に追いついたので一区切り^ ^
でも、ここからがブログを書く意味があると思うので
平日１日１記事を目指して書いていきたいと思います。
内容は学校のこと書いたり、パニック障害のこと書いたり、
今から始めようとしている起業のこと書いたり、
色々な分野になると思いますが、
自分の思いをみなさんに届ける気持ちで書いていくことには変わりないので、
これからもよろしくお願いします♪( ´▽｀)
さて、今日は新・みほ（笑）の第一話。
Audibleについて書こうと思います。
私はAmazonのプライム会員になっています。
最初、３０日間無料とかで会員になったはずなんだけど、
あれ？いつのまにか年会費払ってるよ・・・？
プライム会員て３１日間ほっといたら
勝手に年会費３９００円払うシステムになっちゃうんですよね。
ま、それなりにコスパには満足しているのでいいかと思ってるんですが。
（Amazonの思うツボにはまってますね笑）
それで、Amazonは最近Audibleというものを出したのですが、
これは本を朗読で聴くというもの。
月間１５００円でダウンロードし放題、聞き放題というもので、
プライム会員だと３ヶ月無料ということで早速登録。
（３ヶ月後に解約するのを忘れないようにするためにカレンダーアプリに入れる笑）
ダウンロードできる本の種類はそんな多いと思わないけど、
ダウンロードし放題、聴き放題というのは、嬉しい。
読みたかったけど、まだ読んでない本は結構あるし、
要約版といって２０分くらいで１冊の内容を聞くこともできる。
私はランニングするときとか、料理するときとかに聴いてます。
ラジオの代わりですね～。
また、睡眠用のものもあって寝る前に聞いたりすることもできる。
タイマー機能もあって、夜はこれが使えるんです。
大体タイマー切れる前に落ちています笑。
そして、いいなと思うのが、読み上げる速度を変えることができること。
寝るときは0.75倍、ランニング中は1.25倍、1.50倍など、
その時の環境や、その本の内容によって変えることができるんですね。
大体、読みたい本を１倍速で聴くと４時間くらいかかるから、早くするっていうのもあるんですけど笑
そんなこんなでAudibleに満足しています^ - ^
実は、今日はこの記事を片道４５分くらいかかるスタバで書いています笑。
スタバでMac。やってみたかったんです、これ笑
で、その道中でAudibleを1.5倍速で聞いてきました。
帰りも聞けば、やっと本１冊読み終えます。
もしかしたら、このまま会員続けちゃうかもしれません( ^ω^ )
本の種類もっと増やしてくれないかなーAmazonさん。
ということで、プライム会員の人結構いると思うので
Audibleオススメしますー。
それでは今日はこの辺で～♪( ´θ｀)ノ
ブログの今までの記事もどうぞ
→
教員やめた時の準備をしています。ページを新しくしました
→
心の病はなぜ難しいか
こんにちは、みほです♪( ´▽｀)
たまに家の外に猫が来るんですけど、
昨日は畑でゴロゴロ遊んでいたり、
今日はいつもと違う猫が横切って行きました。
春ですねー☆
中学校教師の私、
２０１４年６月に
で過呼吸になり、
その１ヶ月後に過呼吸が起こり、
病院でPTSDと診断される。
２０１６年、初３年生の担任となり、
また色々な校務分掌もあり、
仕事のプレッシャーで
２０１６年８月下旬から
不眠になり
２０１６年１０月末、
ついに起き上がれなくなり
セカンドオピニオンで行った
２つめの心療内科で
今日は病休の延長についてです。
１０月末に起き上がれなくなって、休みだして
１１月はじめの文化祭の１日だけ学校に行ったんですね。
やっぱ生徒の今までの頑張りは見たいなぁと思って。
１０月末から文化祭の前日までは年休で処理していただき、
文化祭の次の日から公務員なので病休という形になりました。
この時は１１月末までの病休で診断書を書いてもらいましたが
次は１２月末まで延長。
その次は３月末まで延長ということで今に至ります。
つまり今の段階で２回延長しているということです。
こうやって延長していくのはなぜかというと
こういう心の病気って
本人もわかんないし
ましてやお医者さんもわからないようです。
お医者さんも
「○月までお休みすれば大丈夫よ」
じゃなくて
「どれくらいまで休んだら大丈夫そう？」
と患者（私）に聞いてきます。
患者（私）もそんなことわかんない。
だから、一応決まる期限は延長して当たり前なんだと思います。
もちろん、医者もプロですから、
患者の表情とか答える内容とかで
ある程度判断はしているんでしょうけど、
これって患者がうまく嘘ついたらどうなるの？
って悪い想像をしちゃいました。
実際にそういうふうにする人がいるみたいです。
あくまで私の考えですが、
内科の病気とか怪我は
お医者さんの言った通りの期限安静にしていれば
大体はその通りだと思います。
人体の研究とか昔からされていますしね。
けど、心の病ってその人の性格とか環境とか一人一人違うから
背負っているものも多種多様すぎて
お医者さんだけじゃ判断できない。
ましてや、病気の本人もそんな冷静な判断できるわけない。
だから、他の病気や怪我と違って、難しい病気であり、
何十年も付き合っていくこともある病気なんだと思います。
心って難しいですね。
でも、私は心に興味があります。
大学の時は実はスポーツ心理学を専攻していました。
今も自分は心の病気だけど、
なんでこうなっているとか自分が実体験として勉強できている感じ。
病気になった自分も受け入れて、
むしろ病気になったことを強みにして
心を考えられる人になりたいと思う今日でした。
それでは、今日も話があっちこっちいく文章ですみませんでした～。
ホームページ、少しリニューアルして、自己紹介のところとか、ブログのページをカテゴリー別にしたりとか少し訂正してみました(^^)♪
→
ブログの今までの記事 →
心療内科に行くときは〇〇して行った方が良い
こんにちは、みほです＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
この絵文字、なんか元気１００％な感じですが、
今日の私は可もなく不可もなく、普通です笑
中学校教師の私、
その１ヶ月後に過呼吸が起こり、
病院でPTSDと診断される。
２０１６年、初３年生の担任となり、
また色々な校務分掌もあり、
仕事のプレッシャーで
２０１６年８月下旬から
不眠になり
２０１６年１０月末、
ついに起き上がれなくなり
セカンドオピニオンで行った
２つめの心療内科で
さて、今日は２つ目の心療内科でパニック障害だと言われた後のお話。
２つ目の心療内科から
「〇〇先生（１つ目の心療内科の先生）に見てもらっているなら、
大丈夫よ。薬もあってるし、そのまま〇〇先生のところに通いなさい。
あと、プール事件のこともしっかり言うのよ。」
と言われた。
この先生が感じよかった分、
少しフラれた気持ちがしたけど、
先生の言う通り、１つ目の心療内科に引き続き通うことにした。
１つ目の心療内科は、いつも混んでいて
診察時間は約５分。
その中でプール事件のことから、学校を休むようになったことまで
全て話さなければいけないとなると
私も話し下手で無理なので、
紙に書いて持っていくことにした。
今までは
知り合いの人にも
「あそこのクリニックは診察時間短いから、言いたいことは紙に書いて持って行くといいよ」
と言われていたけど、特に言いたいこともなかったのでしなかった。
（○月○日今日は頭が痛かったなど日記も良いと言われましたが、
私は続かなかったししなかった）←ブログはやってるのにね～笑
予約を取り、意気込んで、診察にいき
名前を呼ばれて診察室へ。
「今、学校を休んでしまうようになって
校長先生と面談をして
校長先生のオススメの心療内科に行ってきて
こんな話をしました！」
と紙を渡した。
先生は、ありがたそうに紙を受け取って読んだ。
心療内科の先生はやっぱり紙に書いてくれると助かるらしい。
心の病を患っている患者が
先生の質問にその場ですぐに答えたり、
自分の症状や近況を伝えるのは難しいことが多いからだ。
そして、紙を読んで
先生からの質問に私は答える。
「２つ目の心療内科の先生からこう言われて、ああ言われて・・・」
など、２つ目の心療内科に行った時のことを思い出し、
私は結構テンション高めに喋った。
すると、先生は少し気を悪くしたのか、
「そんなしゃべり方ができる人はうつじゃないの！」
「眠れる！？そしたらこの薬は無くすわね！」
「できるだけ、薬に頼らない方がいいから！」
など、まくしたてた。
なんか怒ってたなぁ。笑
この話にオチも何もないんだけど、
まぁ、こんなこともありながら、
日によって感じが変わる先生だけど、
今のところ、この先生と仲良く？やってきています笑
心療内科は
・言いたいことは紙に書いて持っていくと良い
・心療内科の先生（心のプロ）も人間である笑
と言うことですね笑
それでは～＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
ブログの今までの記事 →
パニック障害と言われて、気分があがる
こんにちは、みほです( ´ ▽ ` )
ここ３日間晴れていて、気持ちが良いです。
中学校教師の私、
その１ヶ月後に過呼吸が起こり、
病院でPTSDと診断される。
２０１６年、初３年生の担任となり、
また色々な校務分掌もあり、
仕事のプレッシャーで
２０１６年８月下旬から
不眠になり
２０１６年１０月末、
ついに起き上がれなくなり
セカンドオピニオンで行った
２つめの心療内科で
１つめの心療内科は
病名をきちんと言ってくれなくて
自分は一体何なのかはっきりしなくて
モヤモヤしていた。
そして、２つめの心療内科で
自分がパニック障害だと言われ、
病名？がはっきりしたことにより、
とてもスッキリした。
それから
パニック障害についての漫画本を
お医者さんから借りて読んだにもかかわらず
市立図書館で１０冊ほどパニック障害関連の本を借りた。
読み漁った。
実家の家族や兄夫婦には
「そんなに追い詰めるなよ」
「嫌にならない？」
「真面目だねぇ」
「勉強家だねぇ」
って言われたけど、
自分にとっては
こうやってたくさん調べることで
すっごく落ち着いた。
し、すっごく気分が上がったのを覚えている。
自分が一体何なのか、
何が原因でこうなっているのか、
手に取るようにわかるようになって嬉しかった。
あくまで「自分は」だけど。
実は、自分は何かあると
こうやって本を貪るようになったのは
関東で先生をした最後の年からだ。
それまでは漫画すらあまり好きではなく
じっと本を開いていられない人間だった。
だから、国語とか大の苦手。
けど、関東で先生をした最後の年。
すっごい大変な学年で
この時も自分は辛かった。
今みたいに休んだりはしなかったけど
毎日学校にいる時間が辛くてどうしようもなかった。
そして、初めて学級経営につまづいた年だった。
その１年前が恵まれすぎて
学級経営がうまくいってた分、
この年がスーパーきつかった。
相談するのも苦手な私は一人で悩みまくった。
そこで考え付いたのは
本を読むこと
読書の習慣がある人は、
当たり前なのかもしれないけど
漫画すらあんまり好きではない私がした
この決断は結構大きかった。
自分が勤務していた市町村が出していた学級経営の本で
学校で買えば割引があるんだけど
恥ずかしくてそんなこともできなくて
普通にネットで買った。
本はすんなり読めた。
そして、すごく勉強になった。
ここから私の「何かあったら本！」が始まった。
今では本棚に本がどっさり。
Kindle欲しいな。
話が逸れちゃいましたが、
２つめの心療内科で
自分がパニック障害だということがわかって
落ち着くことができた。
自分でもここから少し気分が上がったのは覚えている。
診断名がつくことで、
「自分は病気なんだ」
って落ち込む人も多いと思う。
けど、自分の場合は
自分が何でこうなっているとか
自分が何なのか
はっきりしてスッキリしました。
それでは、また～♪( ´θ｀)ノ
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自然と卒業式に行く気持ちになった。
こんにちは、みほです。
今日は担当した学年の卒業式でした。
もちろん私は休職しているので出られません。
朝からtwitterでぼやいていたんだけど、
昨日まではなんか他人事のような気がしたり、
少し見に行きたい気もしたり
モヤモヤした気分でした。
しかし、今日の朝起きて
「行きたい」と思いました。
とりあえず行ってみて、
こっそり入れそうなら、入る。
無理そうなら外から聞くだけ。
と思って、とりあえず行ってみました。
久しぶりの通勤路。意外とワクワクした。
駐車場に来たら、さすがにドキドキした。呼吸が浅くなった。
外に出て、体育館の外で
こっそり聞いてみると
司会の声がなんとか聞こえた。
でも、あまり聞こえない。
トラックの音もうるさくて聞こえないから、
裏に回ったが、次は工事の音で聞こえない。
一番最初にいた場所で聞く。
司会の人の声しか聞き取れない。
車に戻ったり、外に出たりしながら１時間くらい過ごした。
答辞。司会から名前を呼ばれたのは、うちのクラスの２人だった。
それから、卒業の歌を聞き、卒業生退場。
うちのクラスの会長が
「３○起立！気をつけ！礼！退場！」
ってすっごいいい声が聞こえた。
それにすごい嬉しくなった。
もともと声のはれる男だったけど、
気持ちの良い清々しい声だった。
空が晴れて来た。
見ることはできなかったけど、
今日はとてもいい日だった。
そのあと、余韻に浸って家でのんびりしました。
私は教員８年目。
卒業生を送り出すという目標を掲げてやって来たんだと思う。
だから今日の日を目指して今まで頑張って来た。
辛いことがあってもなんとか踏ん張って来た。
でも、踏ん張りがきかなくなって今。
最高の形ではなかったけれど、
今少しスッキリした気分でいる。
これ今書かないとダメかなって思ったから、
今書かせてもらいました。
今日は特別な日。
ありがとう。
そして、卒業おめでとう。
最後に。
私が先日３年生へ祝電というのは変だけど
手紙を書きました。
自分の思いを伝えないと後悔が残るだろうから。
この手紙は卒業式前日（昨日ですね）学年集会で
今担任代行している先生に読んでいただき、
そして保護者宛の内容も含んでいたので、
学年便りにも載せていただきました。
自分でもこの日を忘れないために
ここに載せたいと思います。
以下、全文。↓
３年生へ
卒業おめでとう。そして入試ごくろうさま。
今までがんばってきただろうから少しゆっくりしてください。
そして、終わったことだから、あとはゆったりと結果を待とう。
志望校合格が目標だし、もちろん合格していれば、これ以上うれしいことはないだろうけど、
もしだめだったとしても人生終わるわけじゃないし、次いくところでがんばればいい。
志望校に受かっても、受からなくても、自分が与えられた場所でどれだけやれるかだと思うから。
そして、中学校卒業をもって、君たちの義務教育は終わります。
これから少し大人の仲間入りです。
そんな君たちに３つのことを伝えようと思います。
まず１つめは「あなたは誰にも替えられない」ということ。
当たり前だけど、この世であなたは１人しかいません。
自分の欠点ばかり見つけて、友達と比べて自分はだめだなぁかとか思うんじゃなくて、
自分のいいところ、長所を見つけてのばしていってほしい。
そして、人の長所を見つけ認められる人になってほしい。
２つめは「自分のことは自分で決めること」。
義務教育が終わって、自由に感じることがこれから増えていくと思います。
親や大人に任せっきり、頼りっぱなしというわけにはいかなくなります。
そして、親や大人のせいにできなくなることもたくさんあります。
まず自分でこうしたいと決める。
途中立ち止まってもいい。
途中で変えてもいい。
少しずつでいいから自分で決めて、そのことに責任を持つこと。
自分で決めたことには、納得がいくはずだから。
３つめは「心と体が健康でいること」。
私は教員８年目になりますが、今年度初めて３年生の担任をし、初めて卒業生を送り出せる年でした。
先生になってから、卒業生を送り出すことをずっと目標にしていました。
しかも、１，２年生と持ち上がっての３年生。
とっても楽しみにしていました。
途中しんどいこともたくさんあったけど、なぜか君らに会うと元気になれました。
でも、３年生になって最上級生の担任だというプレッシャーを自分で勝手に背負いすぎてしまって、
心と体をこわしてしまいました。
そして、最後まで一緒にいられなくて、本当にごめんなさい。
だから、「心と体が健康でいること」を君たちには大事にしてほしい。
何をするにしても、健康な心と体は必要だから。
君たちが入学してから３年。
本当にあっという間でした。
この３年間いろんなことがあったけれど、今ではすべていい思い出。
そして、君たちの成長する姿を一番近くで見ることができて最高に幸せでした。
これからはみんな別々の道にいくけれど、
しっかり前を見て、ゆっくりでいいから、
自分で決めた道を歩んでいってほしいと思います。
卒業おめでとう。
最後に保護者の皆様。
本日はおめでとうございます。
そして、私が３年の担任として、最後までお子様を見ることができず、大変申し訳なく思います。
保護者の皆様には、こんな未熟者の私を、１年生のときからたくさん支えていただき、
そして理解していただき、本当に感謝しております。
この３年間、お子様たちの成長を間近で見ることができ、
おかげでたくさんいい思いをさせていただきました。
本当にありがとうございました。
平成２９年３月１０日
言ってほしかった言葉
こんにちは、みほです(￣▽￣)
結構雪が積もりました。もうすぐ春なのにー。
さて、今日はセカンドオピニオンについて書こうと思います。
中学校教師の私、
仕事のプレッシャーなどで
眠れない日が１ヶ月続き
心療内科（Sクリニック）に行き
薬をもらいながら、働く。
しかし、またさらに１ヶ月後のある朝、
急に起きれなくなり
仕事を休んでしまいました。
休んで３日後、
校長と面談をし、長期の休みをとることにし、
校長オススメの先生がいる心療内科（Iクリニック）
に行くことにした。
I クリニックはSクリニックよりもいっぱいだった。
ここは名前で呼ばれるのではなく、
番号札で呼ばれるという気遣いがあった。
Iクリニックは初診になるので、
アンケートみたいなものをまた書いた。
予約時間を１時間ほど過ぎた頃
ようやく呼ばれたが、先生ではなく、看護師さん？だった。
先生と話す前に、軽く話を聞いて、
先生との話をスムーズにさせるものらしい。
おばちゃん看護師（失礼）はたっぷりと時間をとってくれ、
うんうんと話を聞いてくれた。
その時言われた言葉が今でも忘れられない。
「今までよく我慢して働いてきたんだねぇ」
文字で書くと大したことない感じがするんだけど、
なんかやっと誰かにいたわってもらえた感じがして
すごく嬉しかった。
こういう言葉を年上の人に言って欲しかった。
やっとわかってもらえた。
そしてさらに１時間ほど待って
やっと先生とお話しすることができた。
Sクリニックの先生は
あまりこっちの話聞き出す感じではなく、
ハキハキとズバッというタイプ。
わかりやすくていいんだけど、
精神的にきてる私にしたら、
きついことも多々あり。笑
ここIクリニックのこの先生は
優しくじっくり話を聞いてくれる。
実はSクリニックでは
プール事件の話すらさせてもらえないくらい
先生が話をして、ハイ終わりって感じだった。
Iクリニックではプール事件の話ができた。
そしたら
「そりゃパニック障害だわ」
と速攻言われた。
「そのプール事件って蒸し暑い時じゃない？」
「発作ってこんな感じだった？」
「コーヒー好き？」
とか色々聞かれて、
なんか全部言い当てられる感じがした。
すると本を持ってきてくれて
パニック障害について漫画でわかりやすい書いてある本を元に
説明してくれた。
「この本、貸してあげるし、返すのはいつでもいいから^ ^」
と言ってくれた。
そしていつまで休むべきかという話になり、
自分の条件としては
「卒業式には必ず出たいんです」
と言ったが、
この先生は
「中学生なんて先生いなくても勝手に卒業して行くわよ～」
と呑気に言った。
呑気過ぎてびっくりした。
でも、それくらいゆるくいた方がいいわよと教えてもらった。
最後に
「Sクリニックの先生にいつも見てもらってるなら大丈夫よ」
と言われたので、
この先生がよかったけど、
泣く泣くそのままSクリニックに通うことになりました。笑
同じ時期に２つの心療内科に行ったけど
こんなに違うもんかーと勉強になりました。
こりゃ、先生の合う合わんがあるなと。
ただ共通しているのは、患者さんがいっぱいということ。
日本、このままでいいのか。
続く。
それでは、また～(^_−)−☆
ブログの今までの記事 →
仕事を休んでしまったその後
こんにちは、みほです( ＾∀＾)
今日は久しぶりに雪が降っています。
さて、今日は
仕事を休んでしまって、そのあとどうなったかを
つらつら書いていこうと思います。
中３担任、体育科、生徒会担当として
勝手にプレッシャーを抱え込み、運動会を控え、
８月下旬から夜中に目が覚めるようになってしまった。
眠れないから、頭が働かない。
そんな日々をなんとか乗り越えたが、
運動会が終わっても、夜中に目が覚める日が続く。
（詳しくは前の記事「私が休職になった理由①」を見てください^ - ^）
そして、文化祭、合唱コンクール。
ますます大きな負担で眠れない日が
これで約１ヶ月になり、
心療内科に行くことを決意した。
（詳しくは前の記事「私が休職になった理由②」を見てください^ - ^）
初めての心療内科では
いろんなことを聞かれました。
そして、薬をもらい、
薬をもらいながら働くこととなりました。
（詳しくは前の記事「私が休職になった理由③」を見てください^ - ^）
４月からのルーティンが崩れ始め、
合唱コンクールのプレッシャーがピークに達し、
急に起き上がれなくなり休むことになった。
詳しくは前の記事「私が休職になった理由④」を見てください^ - ^）
自分で電話してその日休むことにして
気が抜けて、とりあえずお昼まで寝た。
旦那は仕事に行った。
そのあと、ずっと布団の中にいるのはダメだなぁと思ったので
リビングに行く。
でも、何もやる気がないので、
こたつに入ってテレビを見る。
「こんなにゆっくりテレビ見たのいつぶりだろー」
そのままテレビ見たり、こたつで寝たりで１日が終わる。
土日もこたつとテレビで終わる。
全然退屈じゃなかった。
月曜日の朝、
やっぱり学校に行く気になれなかった。
自分で体調不良で休みますと電話した。
そのまま寝ていると旦那が
「俺も休むわ」
と。
「職場に状況を電話したら、１週間くるな。
奥さんのそばにいてやらないとダメだって言われた」
旦那の職場の上司は昔、娘さんがそんな状態になったことあるらしく
とても理解があった。
旦那とぼーっと過ごす。こたつ、テレビ。
すると旦那の携帯が鳴る。
うちの校長だ。
うちの校長、呑むのが大好きで
結婚を機に私と旦那と校長とで１回呑んだことがあるのだ笑
電話の内容は
「今後のことも含め、学校じゃない喫茶店かどこかで話そう」
とのこと。
旦那に連れられ、夕方恐る恐る喫茶店へ行く。
校長はこっちに気を遣ってくれて、話しやすかった。
眠れなかったことや病院に通っていることなどを話して
すごく心配してくれた。
校長は私が精神的にきていることを察してくれて
「毎朝、休む連絡するのは辛いだろうから
１１月いっぱい年休使って休んだらどうか、
もちろん合唱コンクールもあるし、見たかったらおいで」
と提案してくれた。
すごくありがたかった。
自分もなんとなく１１月いっぱい休めば元気が出そうな気がしていた。
すると校長が自分自身も自分の息子も
精神的に辛くなったことがあったんだと話してくれた。
旦那の上司といい、うちの校長といい
みんないろんな経験してるんだなぁって思った。
そして、校長から違う病院も紹介してもらって
後日行くことに決めた。
校長と話したことでなんかスッキリした。
なんか学校に行ける気がしてきた。
「合唱コンクール、今週の水曜だなぁ。見たいなぁ。
そのためには明日（火曜日）は行ってみようかな」
職場の人からも「大丈夫？」とメールが来る。
「明日（火曜日）は行きます」
「待ってます！」
とやりとりする。なんか学校に行ける気がした。
火曜日の朝、やっぱりしんどい。
行けない。
行けるって職場の人に言ったのにできない。罪悪感。
結局休んでしまう。
・・・長くなったので、
また次回書きます。
なんかこの文章、
ダラダラと日をおって書いているので
読んでる人、読みにくいですよね笑
すみません、相変わらず文が下手で。
その辺の教師の備忘録程度です。
でもこうやって書くことで自分自身も
思い出せるのですごく自分にとってはタメになってます笑
こんな文章でも最後まで読んでくれた方、
ありがとうございました( ´ ▽ ` )
休職になった理由や今までの記事が読めます。
→
